ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง สิ่งที่สำคัญคือ
- คุณควรได้รับการรักษาเพื่อควบคุมความดันโลหิตให้ลดลงสู่ระดับปกติเพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนที่เกิดตามมาจากความดันโลหิตสูง
- ควรได้รับการตรวจร่างกาย เพื่อดูการไหลเวียนของเลือด
- ตรวจประวัติทางครอบครัว
- การตรวจคลื่นหัวใจ (EKG) ซึ่งจากการตรวจ แพทย์อาจทำการรักษาเพื่อลดความดันโลหิต
- เริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเช่นการรับประทานอาหาร, การเลิกสูบบุหรี่หรือเพิ่มกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
- อาจได้รับยาลดความดันในกรณีที่แพทย์เห็นว่าเหมาะสม
ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างไร ?
การควบคุมการรับประทานอาหาร
จะสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้โดยการการ
- เลือกรับประทาน โดยเฉพาะผัก ผลไม้ อาหารที่มีไขมันต่ำ
- การลดการรับประทานอาหารรสเค็มเนื่องจากการรับประทาน อาหารรสเค็มจัดจะทำให้เกิดการบวมน้ำ และทำให้ปริมาณเลือดสูงขึ้น ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
- จากการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตได้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน มักมีความดันโลหิตสูงดังนั้น การลดน้ำหนักสามารถลดความดันโลหิตได้
การสูบบุหรี่
เป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่จะส่งผลต่อโรคหัวใจดังนั้นถ้าคุณหยุดสูบบุหรี่ได้ คุณจะลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้
การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
ไม่เพียงแต่จะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้วยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ดังนั้นแพทย์อาจแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณได้
http://www.soonfhukmuk.com/index.php?new=show&n_id=98
